有的女孩有時懶于參加體育鍛煉，是因為她們?nèi)狈w育鍛煉帶采的歡快與樂趣的體驗。要讓女孩樂于進(jìn)行體育鍛煉，就必須激發(fā)她們對體育鍛煉的興趣。

　　激發(fā)女孩體育鍛煉的興趣，不僅能使女孩認(rèn)識到體育鍛煉對社會和自己的意義而產(chǎn)生體育鍛煉的愿望，還可讓女孩在體育鍛煉中體驗愉快的情緒，從而產(chǎn)生進(jìn)一步體育鍛煉的需要。

　　作為女孩的父母，應(yīng)該怎樣鼓勵孩子參加運動呢？

　　一是要讓女兒多參加戶外鍛煉。

　　女兒平時上學(xué)功課忙，鍛煉時間較少，單憑一周兩次的體育課很難滿足強健身心的需要。假期則是增加鍛煉的好時機。很多鍛煉方式都可以選擇，比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球、爬樓梯，等等。讓自己的女兒每天安排30-60分鐘的中低強度運動，不但能夠促進(jìn)女兒體格和神經(jīng)肌肉的發(fā)育，提高女兒身體的免疫力，增強心肺功能，而且還有利于心理“愉快素”的分泌，使女兒保持心情愉悅，精神抖擻。：

　　二是女兒的運動應(yīng)以趣味游戲為主。

　　女兒運動的方式多種多樣，應(yīng)以游戲為主，強調(diào)活動的趣味性。父母可以針對女兒身體發(fā)育的特點，讓女兒參加跳繩、登山、游泳等體育運動。由于女兒的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，因此，不宜過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉。人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在青春期就完全成熟了，過了這個時期，通過運動促進(jìn)智力的效果就不明顯了。

　　三是讓女兒的運動項目多樣化。

　　很多人的女兒習(xí)慣于玩某一種游戲或進(jìn)行某一種單一的運動項目，特別是在剛學(xué)會某種運動之后，新鮮感未退，興趣正濃，會特別熱衷于該項運動。但是這種運動習(xí)慣并不科學(xué)，一是容易產(chǎn)生疲勞，二是不能有效、均衡地鍛煉到身體的各個部位。

　　女孩正處于身心快速發(fā)展的時期，身體各部位尚未發(fā)育成熟，還未定型。如果長時間只進(jìn)行某一種運動，很容易造成某個相應(yīng)的部位特別發(fā)達(dá)，這對于身體的整體協(xié)調(diào)發(fā)展十分不利。所以女孩參加的運動項目應(yīng)盡量多樣化，雙腿既要走也要跑也要蹲，身體有屈也要有展，雙臂有伸有振也要有舉，只有各種動作配合進(jìn)行，才能促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

　　四是讓女兒感受到運動的樂趣。

　　對于某些功課太緊或性格過于文靜內(nèi)向的女孩，父母可以通過改變一些曰常生活習(xí)慣，巧妙地影響和引導(dǎo)女兒。比如讓女兒步行或騎車上學(xué)；周末帶領(lǐng)全家出去登山，去公園踏青；在女兒晚上做功課時，適當(dāng)”中途休息”，帶女兒到樓下散散步，這樣不僅起到了運動的作用，還可以換換腦子，提高女兒的學(xué)習(xí)效率；在女兒看世界杯或其他體育比賽時，鼓勵她到操場上去親自嘗試一下。一旦女兒感受到運動的樂趣和益處，就自然會養(yǎng)成運動的習(xí)慣。

　　五是按照女兒的具體情況選擇運動方式。

　　女孩有些膽小，做事怕風(fēng)險，容易害羞。父母可以讓女兒選擇一些具有挑戰(zhàn)性的項目進(jìn)行鍛煉，如游泳、溜冰、滑雪等活動。這些活動能幫助女兒克服害羞、膽小等心理障礙，戰(zhàn)勝困難。

　　對于經(jīng)常猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的女孩，父母可以經(jīng)常帶她參加一些乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、跳遠(yuǎn)等體育活動。這些項目的活動對鍛煉女孩的果斷性具有很大的幫助。

　　對于自信心不夠強的女孩，父母可以帶她參加一些如跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動。這些體育活動比較容易出成績，堅持鍛煉一段時期以后，你會發(fā)現(xiàn)女兒變得越采越自信。

　　對于心理素質(zhì)差、做事易緊張的女孩，父母可以多帶她參加一些公開的、激烈的體育比賽，鍛煉女兒冷靜沉著應(yīng)對比賽的能力。

　　對于好逞強、自負(fù)的女孩，父母可以選擇一些難度比較大、動作比較復(fù)雜的運動項目，比如跳水、體操、長跑等進(jìn)行鍛煉，也可以給女兒找?guī)讉€對手一起鍛煉，讓女兒懂得”人外有人”的道理。

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